Jam biologis adalah mekanisme pengaturan waktu internal dalam tubuh yang bekerja secara otomatis. Jam biologis ini yang menentukan siklus tidur, produksi hormon, suhu tubuh, dan berbagai fungsi lainnya. Meskipun sudah bekerja secara otomatis, bukan tidak mungkin jam biologis terganggu. Biasanya jam biologis terganggu apabila ada perubahan zona waktu yang cukup drastis (jet lag), perubahan jam kerja yang tidak menentu, gaya hidup, serta masalah pencahayaan. Ketika jam biologis terganggu, manusia berisiko mengalami berbagai masalah seperti insomnia, obesitas, diabetes, depresi, mempengaruhi daya tahan tubuh dan berbagai gangguan lainnya.
Sama seperti jam biologis tubuh, kita juga harus memperhatikan jam biologis iman, yaitu waktu untuk kita bersaat teduh. Saat teduh sangatlah diperlukan untuk pertumbuhan rohani. Dalam sebuah hubungan, tidak mungkin ada hubungan yang mendalam tanpa komunikasi yang terjalin konsisten. Begitu pula dengan hubungan Anda dengan Yesus. Lantas bagaimana membentuk jam biologis iman tersebut? Pertama, Anda harus menentukan waktu yang spesifik untuk membangun sebuah kebiasaaan baik ini. Kedua, Anda juga harus memilih lokasi untuk bersaat teduh yaitu tempat khusus yang membuat Anda dapat memusatkan pikiran dengan baik tanpa gangguan. Ketiga, lakukan hal tersebut tanpa terputus selama 3 minggu atau 21 hari untuk membuat aktivitas tersebut menjadi kebiasaan. Ketika kita sudah terbiasa melakukan saat teduh, maka tubuh pun akan terus mengingat aktivitas tersebut dan secara otomatis akan menjadi kebiasaan rohani kita. [CK]